Вот 7 упражнений, которых достаточно, чтобы всегда быть в тонусе

5. Низкие приседания.

Вот 7 упражнений, которых достаточно, чтобы всегда быть в тонусе Качаться можно и дома.

Разверните стопы в стороны и расставьте ноги на ширину плеч. Приседайте так низко, чтобы не видеть пальцев ног. Таз отводите назад.

6. Закручивания таза.

Вот 7 упражнений, которых достаточно, чтобы всегда быть в тонусе Качаться можно и дома.

Это упражнение делается лежа на локтях. Спина должна быть прямой. Поверните левое бедро, пока оно не коснется коврика, а затем верните в исходное положение. Потом поверните правое бедро. Повторите упражнение десять раз.

7. Ягодичный мостик с весом.

Вот 7 упражнений, которых достаточно, чтобы всегда быть в тонусе Качаться можно и дома.

Лягте спиной на пол, колени согните так, чтобы обе ступни, расположенные по ширине плеч, устойчиво находились на полу. Спина при этом должны быть в нейтральной позиции. Штанга располагается ближе к области промежности.

Поднятие таза осуществляется с переносом всего упора на пятки. Совершив подъем, нужно сжать ягодицы. Останавливаться во время движения вверх можно лишь после образования мостика.

Не откладывайте до понедельника, начинайте прямо сейчас!